Recettes

Adaptez les recettes selon le menu de votre protocole alimentaire; aliments permis et quantités permises. Référez-vous à votre table des portions dans le protocole alimentaire reçu suite à votre consultation. Chaque personne à un protocole alimentaire personnalisé associé à ses propres objectifs. Les recettes sont des suggestions pour vous aider à diversifié votre menu vers de saines habitudes.

Protocole Inflammatoire

Mini quiches en muffins

Préparation : 10 minutes
Portions : 12 portions

3 Déjeuners

Pain déjeuné aux concombres

Préparation : 15 minutes
Portions : 10-12 portions

3 Déjeuners Collations AM Collations PM / Soirée

Croustilles de légumes

Préparation : 25 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Salade santé au quinoa, pommes et amandes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

2 Dîners

Soupe froide aux concombres et yogourt GREC

Préparation : 10 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

Soupe repas santé de poulet aux légumes

Préparation : 20 minutes
Portions : 8 portions

2 Dîners Soupers

LE JUS PURIFIANT

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Déjeuners Collations AM Collations PM / Soirée

Salade aux œufs durs et noix de Grenoble

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

JUS VERT la Vitalité

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Jus vert détoxifiant

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Yogourt grec à l’érable

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Macarons à la noix de coco

Préparation : 5 minutes
Portions : 12 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Soupe aux épinards et poulet

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Gâteau éponge protéiné et amandes

Préparation : 5 minutes
Portions : 2 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Jus de légumes épicé maison type V8

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Chaudrée de Morue et crevettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Frittata aux petits pois, dinde et fromage

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Déjeuners

Salade fraîche aux concombres

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Salade Omega-3

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

1 Dîners Soupers

Salade d’endives aux noix

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Soupe détoxifiante aux légumes

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

1 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Saumon grillé à l’érable sur BBQ

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Tajine de poulet a la mijoteuse

Préparation : 20 minutes
Portions : 6 portions

1 Dîners Soupers

Soupe de poulet aigre piquante de façon Sichuan

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Potage classique à la courge musquée

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Salade d’asperges et saumon fumé ou thon

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Chili Paléo sans haricots

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Salade débordante de légumes

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Dîners Soupers

Smoothie *After Eight*

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie Framboise et menthe

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Déjeuners

Smoothie vert et poire

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Déjeuners

Jus detox contre la rétention d’eau

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Déjeuners

Trempette aux haricots édamames et au fromage allégro

Préparation : 10 minutes
Portions : 500 ml

1 Collations AM Collations PM / Soirée

SOUPE REPAS MINESTRONE VERTE

Préparation : 25 minutes
Portions : 8 portions

1 Dîners Soupers

Tomates gratinées au fromage Allegro

Préparation : 5 minutes
Portions : 12 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Jus santé réveil matin

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Déjeuners

Smoothies thé vert et ananas

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Déjeuners Collations AM

Muffins aux œufs, brocoli et fromage protéiné

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

1 Déjeuners

Smoothie vert & vert

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Déjeuners

Smoothie Bol déjeuner vert et fruits

Préparation : 5 minutes
Portions : 2 portions

1 Smoothies Déjeuners

Roulés de légumes à la vietnamienne

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie protéiné aux épinards

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Collations AM Collations PM / Soirée

Pâtes de konjac et poulet sauté façon wok

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

1 Dîners Soupers

Smoothie détox à la betterave, concombre et citron

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

1 Smoothies Collations AM Collations PM / Soirée

Pâté chinois au Chou-fleur

Préparation : 25 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Crème de chou-fleur au cari et lait coco

Préparation : 15 minutes
Portions : 6-8 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Omelette de chou frisé et champignons

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

2 Déjeuners

Muffins aux Zucchinis

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

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