Recettes

Adaptez les recettes selon le menu de votre protocole alimentaire; aliments permis et quantités permises. Référez-vous à votre table des portions dans le protocole alimentaire reçu suite à votre consultation. Chaque personne à un protocole alimentaire personnalisé associé à ses propres objectifs. Les recettes sont des suggestions pour vous aider à diversifié votre menu vers de saines habitudes.

Protocole Équilibre Fonctionnel

Boules d’énergie protéinées à l’avoine et beurre d’amande

Préparation : 10 minutes
Portions : 16 portions

3 Collations AM Collations PM / Soirée

Salade aux crevettes et pomélo

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners

Smoothie Cheesecake

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

2 Smoothies Collations AM Collations PM / Soirée

Pain ou muffins aux bananes Dydy

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

Déjeuners Collations AM

Smoothie Beurre de noix et épinards

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Collations AM Collations PM / Soirée

Crevettes grillées citron-fenouil

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Mini-pizza d’aubergines santé

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Biscuits moelleux sans sucre au chocolat et avocat

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

Collations AM Collations PM / Soirée

Omelette de chou frisé et champignons

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

2 Déjeuners

Tataki de bœuf et sa salade multicolore

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Yogourt aux noix

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Collations AM Collations PM / Soirée

Muffins express aux bleuets

Préparation : 10 minutes
Portions : 12 portions

Déjeuners Collations AM

Crêpe-mousse

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

2 Déjeuners

Poisson à la méditerranéenne

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Poulet shish-taouk

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Bouchées d’oeufs au cheddard et bacon

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Collations PM / Soirée

Œuf poché, ricotta et saumon fumé

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

Déjeuners

Smoothie fouetté – framboises et mangue

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Déjeuners

Pain protéinés aux dattes

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

3 2 Déjeuners

Smoothie déjeuner pêche et avocat

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Déjeuners

Salade aux oeufs et à l’avocat

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

2 Collations AM Collations PM / Soirée

Mini quiche sans croûte

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Galettes aux courgettes sans farine

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Collations AM Collations PM / Soirée

Risotto céleri-rave à la courge Butternut

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Biscuits au chocolat noir et noix de coco – sans farine

Préparation : 10 minutes
Portions : 8 portions

3 Collations AM Collations PM / Soirée

Muffin chocolat protéiné

Préparation : 10 minutes
Portions : 6 portions

Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie crémeux au beurre de cacao

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie crémeux chocolat épinards

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

3 Smoothies Déjeuners Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie matinal

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Déjeuners Collations AM

Muffins aux Zucchinis

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

1 Collations AM Collations PM / Soirée

Carrés de chanvres et noix de coco grillée

Préparation : 30 minutes
Portions : 25 portions

Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie concombre-citron et menthe

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Smoothies 3 Collations AM Collations PM / Soirée

Biscuits éclairs aux amandes

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

Collations AM Collations PM / Soirée

Smoothie à la fraise

Préparation : 5 Minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Déjeuners Collations AM

Smoothie déjeuné au café

Préparation : 5 Minutes
Portions : 1 portion

Smoothies Déjeuners Collations AM

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