Recettes

Adaptez les recettes selon le menu de votre protocole alimentaire; aliments permis et quantités permises. Référez-vous à votre table des portions dans le protocole alimentaire reçu suite à votre consultation. Chaque personne à un protocole alimentaire personnalisé associé à ses propres objectifs. Les recettes sont des suggestions pour vous aider à diversifié votre menu vers de saines habitudes.

Soupers

Salade de pétoncles grillés

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Frites de zucchini cuites au four

Préparation : 5 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Soupe betterave, pomme et gingembre

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Dîners Soupers

Salade niçoise au saumon ou thon

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

Soupe froide aux concombres et yogourt GREC

Préparation : 10 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

Soupe repas santé de poulet aux légumes

Préparation : 20 minutes
Portions : 8 portions

2 Dîners Soupers

Salade aux œufs durs et noix de Grenoble

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

Poivrons farcis au Quinoa

Préparation : 30 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Quiche fondante aux poireaux Végan

Préparation : 15 minutes
Portions : 8 portions

Dîners Soupers

Salade tiède de lentilles et patates douces

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Sauté de brocoli aux noix de cajou et fromage de noix

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Risotto Végan

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Boulettes de viande Végan

Préparation : 30 minutes
Portions : 34 boules

Dîners Soupers

Rœstis aux légumes-racines

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Frites de légumes au four

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Brocoli rôti à l’ail

Préparation : 5 minutes
Portions : 4 à 5 portions

Dîners Soupers

Frites de Rutabaga

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Croustilles de carottes au four

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Chou fleur rôti au curry

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Soupe aux épinards et poulet

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Chaudrée de Morue et crevettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Salade Omega-3

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

1 Dîners Soupers

Soupe détoxifiante aux légumes

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

1 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Saumon grillé à l’érable sur BBQ

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Tajine de poulet a la mijoteuse

Préparation : 20 minutes
Portions : 6 portions

1 Dîners Soupers

Soupe de poulet aigre piquante de façon Sichuan

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Salade d’asperges et saumon fumé ou thon

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Chili Paléo sans haricots

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Salade débordante de légumes

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Dîners Soupers

SOUPE REPAS MINESTRONE VERTE

Préparation : 25 minutes
Portions : 8 portions

1 Dîners Soupers

Pâtes de konjac et poulet sauté façon wok

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

1 Dîners Soupers

Pâté chinois au Chou-fleur

Préparation : 25 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Burritos Folios omelette aux légumes

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

2 3 1 Déjeuners Dîners Soupers

Tortillas de courgettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 8 portions

Dîners Soupers

Salade aux œufs et à l’avocat

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Saumon avec une sauce crémeuse aux tomates séchées

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Tarte au cheeseburger

Préparation : 15 minutes
Portions : 2-4 portions

Dîners Soupers

Sauté de poulet au brocoli et aux noix de cajou

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Lanière de tempeh style côtes levées à l’orange et à l’érable

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Salade de Betterave et Quinoa

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Salade au Tofu ou oeufs durs, pois chiches et pomme verte

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Lasagne Végétarienne

Préparation : 30 minutes
Portions : 8 portions

Dîners Soupers

Salade Edamames, parmesan et citron

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Galettes de Saumon ou Thon

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Soupe aux choux

Préparation : 25 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Soupe aux boulettes de poulet et chou kale

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 à 5 portions

Dîners Soupers

Brochettes de poulet à la grecque Kéto

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Salade de poulet, légumes grillés et fromage de chèvre

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Gratin poulet et brocolis

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Riz frit au chou-fleur et crevettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Chips de Chou de Bruxelles

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Chou farci au poireau et fromage féta

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Truite grillée à la Bloody Ceasar

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Purée de légumes

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Steak de thon, fenouil et pommes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Cari de poulet au Coco

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Papillote de saumon au Boursin

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Cuisse poulet citron et chipotle

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Salade asiatique de Cresson, épinards et pamplemousse

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

3 Dîners Soupers

Salade du Zucchini au thon ou saumon fumé

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

3 Dîners Soupers

Lasagne santé aux aubergines

Préparation : 35 minutes
Portions : 2 à 3 portions

3 Dîners Soupers

Cari de crevettes au Coco

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Frites de courge Butternut

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 à 2 portions

Dîners Soupers

Pâtes de konjac et crevettes façon wok

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Recette poulet à l’ananas à la mijoteuse

Préparation : 20 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Mijoté de bœuf ou porc aux carottes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Hamburger au porc et à la pomme

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Croquette de riz au saumon ou thon

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

Dîners Soupers

Plaque de Morue à l’italienne

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Soupe repas poulet à la Thaïlandaise

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Médaillons de porc ou poulet grillés à la marinade fruitée

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Chips au kale

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 3 2 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Cuisses de poulet vinaigre de vin blanc, citron et origan

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Chou-Fleur au BBQ

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Croquettes d’haricots noirs ou pois chiches et salsa maison

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Crevettes grillées citron-fenouil

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Mini-pizza d’aubergines santé

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Tataki de bœuf et sa salade multicolore

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Nouilles de courgettes aux poulet

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Poisson à la méditerranéenne

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Poulet shish-taouk

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Mini Quiche sans croûte

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Risotto céleri-rave à la courge Butternut

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Soupe de poireaux et céleris

Préparation : 15 minutes
Portions :

Dîners Soupers

Courges poivrées farcies à la dinde (3 portions)

Préparation : 30 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Soupe aux légumes

Préparation : 20 minutes
Portions : 4-6 Portions

3 2 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

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